Prendre soin de soi est un acte d'amour envers soi-même. ❤️
Et c'est essentiel aussi pour en retour pouvoir prendre soin des autres.
Voici mes 5 habitudes bien-être que j'ai intégrées dans ma vie pour cultiver l'harmonie et la vitalité.
1️⃣ Définir des limites dans son temps de travail 💼
Boulot, boulot, boulot... Oui, mais ce n'est pas que ça la vie !
Le travail est une partie importante, mais quand il envahit tout, il devient destructeur.
J'ai choisi de me fixer une limite de 30 heures de travail par semaine, avec des journées flexibles pour m'adapter à mes activités. Donc parfois, je vais travailler 8h le mardi et 2h le mercredi.
Ces limites sont un garde-fou qui m'empêche d'être submergé par le travail. Ainsi, j'entreprends en préservant mon équilbre vie pro/ vie perso, ce qui est primordiale pour moi.
Question à vous poser : Quelle limite par rapport au travail définissez-vous pour prendre soin de vous ?
2️⃣ Écouter et exprimer ses émotions pour prendre soin de soi 🎭
J'ai suivi de nombreuses thérapies, participer à des formations de développement personnel et aussi passer de nombreux tests de "personnalité". Tout cela m'a aidé à mieux me connaître et à mieux identifier ce qui se joue en moi. Savoir qui on est, est la clé pour réussir à identifier et accueillir ses émotions de façon douce. Je suis attentive à mes humeurs, mes pensées et mes ressentis corporels. J'ai appris que lutter contre mes émotions ne fait que les amplifier. Et oui, traverser ses émotions est parfois désagréable et c'est OK. Reconnaître et exprimer mes émotions me permet de mieux les vivre.
Questions à vous poser : Comment gérez-vous vos émotions ? Est-ce qu'il vous arrive d'être submergés par vos émotions ?
3️⃣ Pratiquer une activité physique régulière 🏋️
L'activité physique est un pilier de mon bien-être. Deux fois par semaine, je vais à la salle de sport et je combine 20 minutes de vélo elliptique avec 45 minutes de Pilates. C'est un moment pour transpirer, vider mon esprit et relâcher la pression. De plus, plusieurs fois par semaine, j'ai des rendez-vous client en marchant ce qui me permet de mettre mon corps en mouvement en pleine nature et cela me fait toujours un bien fou de me dire que mon lieu de travail est partout. Je sais que cette activité physique fait autant de bien à ma tête qu'à mon corps.
Question à vous poser : Comment prenez-vous soin de votre corps ?
4️⃣ Pratiquer le jeûne intermittent pour prendre soin de soi ⏳
Depuis plusieurs mois, je pratique le jeûne intermittent 16/8. J'ai préféré faire le choix de sauter le petit-déjeuner pour savourer pleinement les dîners du soir en famille. Cette pause alimentaire de 16 heures permet à mon estomac de se reposer, de restaurer ma vitalité et de favoriser une meilleure digestion. Je m'y suis mise en début d'année car je ressentais une baisse d'énergie et une amie m'en a parlé. J'ai essayé et maintenant, je ne reviendrais pas dessus, enfin sauf certains dimanches matin quand il y a les croissants tout chaud. 😅
Question à vous poser : Quelles pratiques cultivez-vous pour maintenir votre dynamisme ?
5️⃣ Prendre du temps pour soi-même 🌼
Il y a encore quelques années, j'appréhendais d'être seule avec moi-même, c'était même l'angoisse. Mais maintenant, c'est le rendez-vous le plus important de ma journée, celui qui m'est dédié. J'en profite pour m'interroger sur ce dont j'ai besoin : un bon film, un livre captivant, un moment de relaxation, etc Qu'est-ce que je veux vraiment ? Prendre du temps pour moi est devenu essentiel.
Question à vous poser : Avez-vous un moment dédié à vous dans votre journée ?
🚀 Avez-vous récemment pris le temps de vous poser ces questions ?
Prendre soin de vous est un voyage personnel, et il n'y a pas de mode d'emploi universel.
Mais par contre, nous méritons tous de prendre soin de nous-mêmes. 💖
Partagez avec moi vos propres astuces pour prendre soin de vous en commentaire. 💬
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